Cum slăbești cu ajutorul semințelor de chia?

Ajutorul pe care ți-l oferă în dietele de slăbit este foarte apreciat, mai ales de către  cei care încearcă de multă vreme să elimine kilogramele în plus și încă nu au reușit să înregistreze succese notabile.

Pastile minuscule de sănătate cunoscute încă din vechime, semințele de chia au ajuns abia în ultimii ani pe mesele românilor, dar câștigă din ce în ce mai multă popularitate, datorită extraordinarelor beneficii pe care le aduc organismului nostru.

Consumate crude, întregi sau măcinate, cu adaos de lichid ori incluse în preparate dintre cele mai diverse, de la budinci la salate, semințele de chia își merită pe deplin reputația de superaliment.

Beneficii ale semințelor de chia

Într-un aliment de dimensiuni foarte reduse, se ascund beneficii extraordinare. Iată cele mai importante dintre ele:

• previn îmbătrânirea precoce
• inhibă apetitul
• reduc riscul apariției afecțiunilor cardiovasculare
• oferă energie
• reglează glicemia
• sprijină sistemul muscular, osos si cerebral
• joacă un rol important în procesul de detoxifiere

Semințele de chia  conțin:

• de 5 ori mai mult calciu decât laptele
• de 3 ori mai mult fier decât spanacul
• cu 50% mai mult acid folic decât sparanghelul
• de 3 ori mai mulți antioxidanți decât afinele
• de 3 ori mai multe fibre decât cerealele
• de 15 ori mai mult magneziu decât broccoli
• mai mult Omega 3 decât somonul

Fibre și proteine pentru scădere în greutate

Există două elemente în conținutul semințelor de chia care au o importanță extraordinar de mare în slăbire: proteinele și fibrele.

Proteinele ne dau energie, ne conferă senzația de sațietate, intensifică arderile și accelerează metabolismul.

Fibrele, pe de altă parte, au capacitatea de a absorbi  cantități mari de lichid si își cresc volumul în stomac, creând senzația de sațietate, ducând la micșorarea senzației de foame.

Cum vei consuma semințe de chia pentru slăbit?

Înmoi o lingură de chia timp de 30-45 de minute în apă și bei gelul rezultat înainte de mesele principale. Acest procedeu trebuie repetat de cel puțin 3-4 ori pe săptămână. O altă variantă ar fi sa înlocuiești micul dejun obișnuit cu unul format din budincă de chia amestecată cu fructe/suc de fructe și eventual cereale integrale. O asemenea combinație îți va oferi în mod sigur energie până la prânz, lucru pe care l-au observat și sportivii, care includ semințele de chia în mesele din prima parte a zilei, înainte de antrenamente.

Doza zilnică recomandată de semințe de chia pe zi este de maxim 3 linguri, împărțite în așa fel încât să nu consumi o cantitate mare deodată.

Semințele de chia – un ajutor neprețuit în detoxifierea organismului

Semințele de chia ajută la slăbit nu doar în mod direct, ci și indirect, prin efectul lor de detoxifiere. În momentul în care ajung în intestin, fibrele din compoziția semințelor de chia stimulează mișcările peristaltice și antrenează, în tranzitul lor, alte reziduuri mai vechi. În acest mod, putem vorbi despre un aliment care acționează ca o mătură pentru colonul tău. Un organism detoxifiat este mai sănătos și poate să își ducă la îndeplinire mai bine procesele, așadar întregul sistem digestiv se va îmbunătăți, având loc, în timp, chiar și o scădere în greutate, provenită din echilibrarea funcțiilor interne.

Cum să consumi semințe de chia pentru detoxifiere?

O lingură de chia se lasă la înmuiat în apă, de seara și până dimineața, iar gelul care rezultă se va bea la prima oră, înainte de micul dejun. Se repetă procedeul măcar 10 zile la rând.

Care sunt rezultatele dietei în care se folosesc și semințe de chia?

Dacă te aștepți să slăbești miraculos, vei fi dezamăgit. Daca te aștepți să poți mânca orice vrei și în orice cantitate și totuși, doar pentru că ai consumat gelul din semințe de chia înainte de masă, să slăbești, vei fi de asemenea dezamăgit.

Nu vei slăbi peste noapte cu semințele de chia, ci treptat, sănătos și în mod absolut natural. În plus, știi vorba aceea: cu o floare nu se face primăvară? Este valabilă și aici. Pentru a vedea efecte, trebuie să ai la modul general o alimentație echilibrată și un ritm de viață ordonat, din care să nu lipsească mișcarea și somnul. Semințele de chia sunt un ajutor (iar cei care se află la dieta au nevoie de cât mai multe ajutoare de acest gen, întrucât nu e deloc simplu să scapi de kilogramele în plus), dar nu pot contracara într-o zi -două, abuzurile alimentare repetate.

Articol preluat de la Expertul Sanovita